姿势如何影响肩颈腰疼痛?什么运动对我们有帮助?

05

Aug 2020

姿势如何影响肩颈腰疼痛?什么运动对我们有帮助?

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颈部和肩部疼痛是患者来我们诊所寻求治疗的最常见不适之一。操纵肌肉,肌腱和韧带可以使用推拿,拔罐,针灸和草药快速缓解疼痛。治疗后,保持良好的姿势对于防止这些疼痛的复发尤为重要。

颈部疼痛通常是由于姿势不佳(例如,驼背,前肩呈圆形,前部头部姿势/下巴姿势)导致的。累及的肌肉是上斜方肌,胸大肌和胸小肌。我们的治疗师熟悉这些肌肉群,并能够改善患者的不适感

治疗后,客户需要注意日常姿势。我们头部的重量在脖子上施加约4.5kg至5.5kg(10-12磅)的重量。如下表所示,倾斜15度(使用手机),重量增加了12kg。因此,保持良好姿势的习惯非常重要。

我几乎所有的顾客都提到下腰痛。背部的下部被称为腰椎区域,由五个椎骨组成,分别为L1,L2,L3,L4和L5。腰部支撑上半身的全部重量(加上您携带的任何额外重量),并且处于恒定压力下,尤其是在弯,扭和抬的时候(Smeltzer,S&Bare,B,2000)。

我的治疗重点是肌肉群,在软组织的问题上释放张力,并推动“气”在各种经络中顺畅流动。穴位按摩,推拿和针灸通常用于改善不适感

运动可以帮助加强一些下背部肌肉群,例如臀肌。

还有其他上背部和下背部的肌肉增强技术和中药疗法,在未来的治疗中我很乐意与您分享。现在,请开始运动,并多注意自己的姿势


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赵伟良医师

Physician 中医师

赵伟良中医师毕业于新加坡中医学院,于2007年开始执业,新加坡中医师执照号码:T0702191A。在上海中医药大学修读《大体解剖》 和 《软组织治疗》。并在新加坡工艺学院修读《药剂制造》和《营养学与运动科学》高级文凭。曾担任国家运动员(篮球、羽毛球、田径与女子水球)指定针灸中医师。为运动员备赛和赛后调养。擅长运动损伤、小儿推拿、整骨、体重管理和除皱纹。熟悉治疗失眠、皮肤病、眼疾、内科疾病;如心肺系统、消化系统和不孕。

Physician Chao, Wei Liang graduated from Singapore College of Traditional Chinese Medicine and started practicing since 2007 (Singapore TCM Physician license number: T0702191A). He continued to study Anatomy and Soft Tissue Therapy at Shanghai University of Traditional Chinese Medicine. He also attended the Specialist Diploma courses in Pharmaceutical Secondary Manufacturing and Nutrition and Sports Science at the Singapore Polytechnic. He was the appointed acupuncture physician for Singapore national athletes (basketball, badminton, track and field, and women’s water polo), preparing athletes before competitions and warm-down after matches. Physician Chao treats sports injury, children massage, osteopathy, weight management, and facial wrinkle removal. He also treats insomnia, skin problems, improves eyesight and internal medicine such as cardiopulmonary system, digestive system, and infertility.