减肥吃什么菜好?

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Mar 2020

减肥吃什么菜好?

blog-img 想减肥的朋友都知道,多吃菜少吃肉能帮助减肥,可是吃什么菜怎么选怎么煮才可以减肥呢?   以下为一些建议。   6种能量较高建议当主食吃:土豆, 芋头, 莲藕, 马蹄, 菱角, 铁棍山药。 3种蔬菜能量高,在家少做,在外少点,偶尔几粒解馋:蚕豆, 毛豆, 豌豆。 25种减肥的菜:绿豆芽, 芹菜, 莴笋, 春笋, 芦笋, 白萝卜, 红萝卜, 心里美萝卜, 大白菜, 小白菜, 油菜, 盖菜, 芥蓝, 生菜, 茼蒿, 空心菜, 冬瓜, 丝瓜, 佛手瓜, 苦瓜, 黄瓜, 西葫芦, 番茄, 紫皮长茄子, 甜椒。以上蔬菜其能量低,且膳食纤维丰富,增加饱腹感,可减少当餐其他高能量食物的摄入。   做成蔬菜沙拉可以吗?   一小勺沙拉酱,10克左右,能量高达38千卡,比100克上面25种蔬菜的能量还高。所以吃拌菜调味汁更建议用油醋汁,油还要少淋点。   到外边餐馆去吃饭时,这些菜像地三鲜,干煸豆角,油焖茄子,宫保鸡丁等等尽量不吃,这些菜都是先油炸再煸炒焖,蔬菜吸饱了油你再吃下肚,还减什么肥? 减肥除了要管住自己的嘴,也要迈开腿,配合适度的运动会达到比较好的效果的。 Read More

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Mar 2020

What kind of meals are good for slimming?

blog-img Friends who want to be slim know that eating more vegetables and less meat can help lose weight, but without knowing how to choose and cook those vegetables which help to lose weight.   Here are some suggestions   6 kinds of high energy food which recommended as a staple… Read More

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Nov 2019

向肥胖说不!中医如何帮助您

blog-img 肥胖的成因较复杂,多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。  过度肥胖不仅使身材臃肿,对身体健康也会造成不良影响,甚至是导致糖尿病或高血压等疾病的重要因素之一。所以一旦体重超过标准的10%,表示身体健康已经亮起红灯,必须特别注意减重。首先,肥胖与人之先天禀赋有关。其次,与过食肥甘、膏梁厚味有关。摄入精美而多,其有余部分化为膏脂,蓄积体内,则为"膏人"、"脂人"、"肥人"。再次,久卧、久坐、活动过少,也是肥胖的重要原因。 本病的发生与脾、胃、肾三脏功能失调有关。脾胃功能失常,肾原虚惫则引起气血偏盛偏衰、阴阳失调,导致肥胖。脾胃虚弱则水湿不化,酿生痰浊;胃肠腑热则食欲偏旺,水谷精微反被炼成浊脂;真元不足则气不行水,凝津成痰,导致痰湿浊脂滞留肌肤而形成肥胖。   但如果为了速效减肥贸然服用减肥药物,很可能会危害健康。正确的方法是平时就应该注意自己的体重,超过标准体重时应设法减少食量或少吃油腻与甜食,以免体重失控。瘦身减肥的基本条件就是控制饮食与增加运动,千万不可贸然相信某些偏方,谨守一下的原则,才可避免体重上升。 1) 遵循“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少:的原则 2) 减少脂肪与糖的摄取。吃鸡肉时最好不吃鸡皮,另外少吃肥肉和甜点。 3) 多吃蔬菜可产生饱腹感,多运动则可消耗体内的热量 4) 避免累积压力。压力过大时人容易暴饮暴食,所以感觉压力太大时,应多通过运动或听音乐等方式来排解。 5)可适量饮用红豆山楂茶。 红豆山楂茶 材料 红豆 - 30克 山楂 - 30克 红枣 - 5个    做法 1) 将红枣洗净,去核;红豆洗净,用清水浸泡半天;山楂洗净,去核。 2) 锅中倒入1.5升水,用大火煮沸后转小火熬煮,代茶饮用 功效 红豆可除湿利尿;山楂具有调节血脂、去除油腻的功效;红枣有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜的作用。喝红豆山楂茶能去湿消肿,改善肥胖。 Read More

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Nov 2019

Say NO to obesity! How does TCM help you get rid of obesity?

blog-img In Chinese medicine, fat is seen as the product of “phlegm” (Tan), which is fluids that have accumulated then condensed into a more solid form. From the Chinese point of view, the objective of the digestive process is to transform food into a type of “warm digestive soup” which is… Read More