晨起突感颈部疼痛不适，头颈歪向一侧，不能自由旋转，需要整个身体转动向后，才能往后看。颈部肌肉痉挛压痛，有时可以摸到条索状硬结，斜方肌及菱形肌部位亦常有压痛等等，相信很多朋友都有过类似的遭遇，尤其是现在多数时间在家办公，空间小，工作量大，电脑前一坐一整天，肩颈部肌肉难以放松，那么以上症状就极易出现，这就是我们常说的落枕。
落枕是什么？
最常导致落枕的原因有颈部肌肉的拉伤或是颈部软组织的扭伤。落枕也可以形成头痛和肩颈疼痛。在多数的情况下，肩颈的僵硬会在一星期内好转。一个人如何对待和保持颈部的灵活性是可以影响他肩颈不适的程度，康复时间的长短和复发的可能性。
是什么原因导致落枕？
落枕多是因睡眠姿势不良，或者因负重头颈过度扭转，或者睡眠时枕头过高，过低或者过硬，使局部肌肉处于长时间紧张状态，持续牵拉而使颈部脉络受损，那么睡起后就容易颈部疼痛，活动受限。
另外颈背部遭受风寒侵袭也是落枕常见的因素，比如贪凉饮冷，吹冷气等，风寒外邪使颈背部某些肌肉气血凝滞，造成经络痹阻疼痛，使颈项活动障碍。感受风寒，颈项僵硬疼痛者，有时也可有恶风，身微热，头痛等表证。
落枕一般维持多久？
在多数轻微的落枕中，几天内是能够痊愈的。
如何治疗落枕？
颈项伸张的运动或颈部按摩是非常有效的治疗方式。可以尝试的颈部运动有前屈，后屈，侧屈，旋转和提肩的动作。在伸张颈部肌肉时，不免会感受到肌肉的紧绷。如果感觉到任何疼痛，请马上停止运动。
对于落枕，针灸治疗疗效极好，常立即见效，针后可配合手法推拿和热敷，亦可采用内服药物，以及外贴伤湿止痛膏，甚或电、磁疗，超声波等物理疗法皆可以达到满意的疗效。
我们平常应尽量避免不良的睡眠姿势，枕头不宜过高过低或者过硬。睡眠时不要贪凉，以免受风寒侵袭。落枕后尽量保持头部于正常位置，以松弛颈部的肌肉。
