剧烈运动后数小时肌肉会感到疼痛和僵硬，这称为延迟性肌肉酸痛 (DOMS)。运动过程中肌肉纤维的不自然延长会导致它。深蹲、硬拉和高强度间歇训练 (HIIT) 都会在锻炼过程中导致肌肉纤维不规则的缩短和延长。这会导致肌肉群出现微创伤，并且随着炎症通路变得更加活跃，疼痛和疲劳变得更加明显。

针灸如何帮助运动员

针灸可以帮助缩短DOMS的持续时间。通过快速去除微创伤和舒缓疼痛的肌肉，可以显着缩短恢复期。例如，通常在高强度训练后需要休息三天的运动员可以将时间减少到一天。通过尽早恢复训练，增加了引入身体的刺激频率，让身体突破自身极限。

针灸用于治疗损伤、肌肉骨骼失衡和体质失衡，它对缓解肌肉疼痛和痉挛以及改善紧张或受伤组织的循环特别有效。在我的诊所，针灸已被证明对肌腱和韧带扭伤/拉伤以及对其他治疗效果不明显的慢性损伤特别有效。

拔罐疗法如何帮助：

拔罐疗法有助于运动员从剧烈训练中恢复。在高强度训练期间，运动员的肌肉和组织经常会出现微撕裂。

此外，拔罐疗法通常用于缓解肌肉紧张、肌筋膜僵硬和肌肉疼痛。当肌肉和其他结缔组织变得僵硬时，肌肉和关节的运动就会受到限制。拔罐疗法有助于打开血管，导致组织血流量增加，甚至一些毛细血管破裂。通过神经系统反应，这个过程能够引起肌肉放松。

因此，拔罐疗法可以帮助运动员提高灵活性和活动能力，让他们训练得更久、更努力。拔罐疗法可以减少由血流受限引起的肌肉疼痛和痉挛，因为它可以改善血流。

拔罐疗法的另一个优点是它可以减少剧烈运动后的恢复时间。锻炼后，钙沉积物、尿酸和乳酸等毒素会在肌肉中积聚。如果不及时清除，这些毒素会导致肌肉酸痛、痉挛，甚至肌肉功能障碍。增加血液和淋巴循环将通过清除这些有毒物质来帮助愈合过程。

我们的方法：

我们的中医师通常采用三管齐下的策略。最重要的是“阴”方面，它在训练过程中采用中医的治疗方式来支撑身体，以增强肌肉，促进肝糖原储存，并为身体在需要时所需的能量爆发做好准备。

“阳”的方面是在体现的是持续时间。

最后，该方法的第三个方面是针对个人量身定制治疗方案，考虑到相对较强的系统与较弱的系统、既往受伤史或反复受伤史，以及其他可能影响训练和表现的重要健康问题。我们能够使用这种方法提供定制的草药配方、治疗和针灸，以协助培训和竞争活动。