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31

Mar 2020

减肥吃什么菜好?

blog-img 想减肥的朋友都知道,多吃菜少吃肉能帮助减肥,可是吃什么菜怎么选怎么煮才可以减肥呢?   以下为一些建议。   6种能量较高建议当主食吃:土豆, 芋头, 莲藕, 马蹄, 菱角, 铁棍山药。 3种蔬菜能量高,在家少做,在外少点,偶尔几粒解馋:蚕豆, 毛豆, 豌豆。 25种减肥的菜:绿豆芽, 芹菜, 莴笋, 春笋, 芦笋, 白萝卜, 红萝卜, 心里美萝卜, 大白菜, 小白菜, 油菜, 盖菜, 芥蓝, 生菜, 茼蒿, 空心菜, 冬瓜, 丝瓜, 佛手瓜, 苦瓜, 黄瓜, 西葫芦, 番茄, 紫皮长茄子, 甜椒。以上蔬菜其能量低,且膳食纤维丰富,增加饱腹感,可减少当餐其他高能量食物的摄入。   做成蔬菜沙拉可以吗?   一小勺沙拉酱,10克左右,能量高达38千卡,比100克上面25种蔬菜的能量还高。所以吃拌菜调味汁更建议用油醋汁,油还要少淋点。   到外边餐馆去吃饭时,这些菜像地三鲜,干煸豆角,油焖茄子,宫保鸡丁等等尽量不吃,这些菜都是先油炸再煸炒焖,蔬菜吸饱了油你再吃下肚,还减什么肥? 减肥除了要管住自己的嘴,也要迈开腿,配合适度的运动会达到比较好的效果的。 Read More

31

Mar 2020

What kind of meals are good for slimming?

blog-img Friends who want to be slim know that eating more vegetables and less meat can help lose weight, but without knowing how to choose and cook those vegetables which help to lose weight.   Here are some suggestions   6 kinds of high energy food which recommended as a staple… Read More

25

Mar 2020

DIY 保健穴位

blog-img 现代生活中,很多人总感觉被一种挥之不去的疲惫感包围,特别工作压力长期精神紧张,熬夜,轻则乏力,口干,胃口差,重则全身酸疼,夜不能寐,甚至脾气也跟着暴躁起来。 在中医看来这些症状大多与人的肝脏脱不了干系: 1) 肝主筋,筋司运动,这里的“筋”泛指全身的肌腱,韧带。肝与人体活动息息相关,肝脏功能正常,肝血充盈,人体就会筋强体壮,身体轻松灵活,有较好的耐受力,劳累之后也容易恢复精力,肝脏出现血虚,阴虚等不足时,筋就会失去营养,导致疲劳、体力下降等不适。 2) 肝有担着身体的疏泄功能,并通过调畅周身气机,协调运作,使脏腑器官各司其辞,维持正常功能,因此护肝对保持健康的体魄和充沛的精力非常重要,日常生活中,首先饮食上保持均衡,少吃油腻,辛辣食物,特别是要注意戒烟限酒,饮酒过量,可对肝脏造成难以逆转的损伤。其次要学会制怒,动怒则伤“肝气”,尽量让自己心平气和,乐观开朗,最后身体也要动起来。散步、慢跑、快走、骑自行车等有氧运动,有助于消耗体内热量,控制体重,给肝脏减负。 3) 中医认为按摩相关的穴位可起到保健作用,5个穴位善于养肝护肝。 a) 太溪穴 太溪穴位于足内侧内髁后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处,双侧对称,这个穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库,肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康生长,能够更好的“滋水涵木”。 b) 大敦穴 大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁也可采用正坐或仰卧的姿势, 大墩穴位于大拇指甲根边缘约两毫米处,可以按摩,能达到清肝明目之功效,可使头脑清晰,神清气爽。 c) 太冲穴 太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。太冲是肝经的原穴,按摩刺激太冲,能很好的调肝经的元气,使肝脏功能正常。 d) 肝俞穴 肝俞穴位于背部,第九胸椎棘突下,旁开1.5寸是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚的而成“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。 e) 行间穴 行间穴位于大脚趾和二脚趾缝上,它是一个火穴,肝属木,木生火。肝火太旺,就泻其心火,多揉“行间穴”就可以把心火从这里散出去。 Read More

25

Mar 2020

DIY Health Points

blog-img In modern life, many people always feel surrounded by a lingering feeling of fatigue, especially work in a long-term mental stress environment, staying up late, so they will feel a weak, dry mouth, poor appetite in minor condition; Body aches, insomnia, even bad temper in serious condition. In tcm, most… Read More