在这样的流感应急的期间,焦虑是人之常情。这是一种非正常的状态下的正常反应。人们担忧自己被传染害怕生病,带病毒者或被感染者担忧传染别人恐慌病情恶化。这些都是情有可原的。
但是这样的焦虑健康吗?过度焦虑不会生病吗?
持续的焦虑一定会对身体造成伤害,至于伤害多少就看自己怎样应对这样的情绪。
希望大家早点儿跳出这种不安状态,做好自我调整,以抗病毒。
焦虑很容易就让人心神不宁,心烦意乱,多思多疑,急躁易怒。焦虑过度不但会影响生活步伐,工作学习,社交沟通,还会让自身出现失眠多梦,寒怕恐惧,心慌意乱,等精神不佳状态。这一系列的不安无意中开始了一种恶性循环,让身体无法放松和难以集中注意力,易疲劳,易动怒,甚至心跳容易过快导致躯体不良反应如全身紧张出汗,四肢怕冷,大脑胡思乱想,无法控制,不停思考传染病的问题,担心自己是否被染上。
还没被感染,自己就落得如此狼狈,不值得啊!
如何调整自己的内心,缓解焦虑?
这种应急不安的情绪时段不能持续太久,必须主动跳出困境,尽快解决问题,才能把内心与身心变强大。
以下3步策略仅供参考:
1. 认识敌人,了解病毒
知道病毒是怎样转播,致病才可对症下药。
2. 认识自己,自我调整
知道自己日常生活状态是否健康,睡眠是否足够,才可以进行调整,让自我变得强大。
3. 自我防备,稳定基本身体状态
了解病毒了解自己身体状,然后自我防备。
*出门前切记带上口罩,触碰脸前要先洗手*
*吃好睡饱多运动,保持心情舒畅,乐观面对*
记住,我们内心强大才是战胜病毒的必要条件。
我该怎样疏解紧张情绪?
1. 调整呼吸,学习腹试呼吸法,锻炼深沉呼吸。
2. 乐观面对,与人交流分享悲伤与快乐。
3. 寻找心灵安慰,接受中西医生辅导与治疗。
在这想提醒老年体虚或敏感体质人群注意,需更加强化自己内心,坚守健康原则,这样才能更容易战胜病毒。
中医如何帮助您?
中医治病也治心,对养生修心特别讲究。
如果解决不了这份焦虑担忧,您可以咨询合格中医师进行身心调理。
以下建议的养心防疫茶不仅能宁心安神还能扶正抗毒,抵抗新型冠状病毒:
薄荷3g
金银花3g
生黄芪6g
葛根3g
佩兰3g
五味子2g
甘草1g
水煎10-15分钟, 200毫升水,可加冰糖服用。
希望为大家提供正能量的参考,不要因为病毒突袭而乱了自己的步伐,一定要稳住内心勇敢抵抗病毒。大家加油~