新型冠状病毒让您焦虑吗?

17

Feb 2020

新型冠状病毒让您焦虑吗?

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在这样的流感应急的期间,焦虑是人之常情。这是一种非正常的状态下的正常反应。人们担忧自己被传染害怕生病,带病毒者或被感染者担忧传染别人恐慌病情恶化。这些都是情有可原的。

 

但是这样的焦虑健康吗?过度焦虑不会生病吗?

持续的焦虑一定会对身体造成伤害,至于伤害多少就看自己怎样应对这样的情绪。
希望大家早点儿跳出这种不安状态,做好自我调整,以抗病毒。

焦虑很容易就让人心神不宁,心烦意乱,多思多疑,急躁易怒。焦虑过度不但会影响生活步伐,工作学习,社交沟通,还会让自身出现失眠多梦,寒怕恐惧,心慌意乱,等精神不佳状态。这一系列的不安无意中开始了一种恶性循环,让身体无法放松和难以集中注意力,易疲劳,易动怒,甚至心跳容易过快导致躯体不良反应如全身紧张出汗,四肢怕冷,大脑胡思乱想,无法控制,不停思考传染病的问题,担心自己是否被染上。

还没被感染,自己就落得如此狼狈,不值得啊!

 

如何调整自己的内心,缓解焦虑?

这种应急不安的情绪时段不能持续太久,必须主动跳出困境,尽快解决问题,才能把内心与身心变强大。

以下3步策略仅供参考:

1. 认识敌人,了解病毒
知道病毒是怎样转播,致病才可对症下药。

2. 认识自己,自我调整
知道自己日常生活状态是否健康,睡眠是否足够,才可以进行调整,让自我变得强大。

3. 自我防备,稳定基本身体状态
了解病毒了解自己身体状,然后自我防备。

*出门前切记带上口罩,触碰脸前要先洗手*

*吃好睡饱多运动,保持心情舒畅,乐观面对*

记住,我们内心强大才是战胜病毒的必要条件。

 

我该怎样疏解紧张情绪?

1. 调整呼吸,学习腹试呼吸法,锻炼深沉呼吸。

2. 乐观面对,与人交流分享悲伤与快乐。

3. 寻找心灵安慰,接受中西医生辅导与治疗。

在这想提醒老年体虚或敏感体质人群注意,需更加强化自己内心,坚守健康原则,这样才能更容易战胜病毒。

 

中医如何帮助您?

中医治病也治心,对养生修心特别讲究。
如果解决不了这份焦虑担忧,您可以咨询合格中医师进行身心调理。

以下建议的养心防疫茶不仅能宁心安神还能扶正抗毒,抵抗新型冠状病毒:

薄荷3g
金银花3g
生黄芪6g
葛根3g
佩兰3g
五味子2g
甘草1g

水煎10-15分钟, 200毫升水,可加冰糖服用。

希望为大家提供正能量的参考,不要因为病毒突袭而乱了自己的步伐,一定要稳住内心勇敢抵抗病毒。大家加油~

ABOUT THE AUTHOR

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PEH 白医师
Physician 中医师

教育背景:南洋理工大学 & 北京中医药大学,
本科:生物医学学位与中医专业学士学位(双学位)

白医师是双语精通的医师。她专注于妇科,儿科,皮肤科,疼痛科的研究。针对皮肤科如痤疮,湿疹,荨麻疹,带状疱疹等皮肤疾病有着独特的治疗方案。随着经验的积累,对于一些面瘫,面肌痉挛及其他神经疾病的患者进行针灸起到很好的疗效。

Phy Peh is a fully registered Traditional Chinese Medicine Physician with the TCM Practitioners Board and holds a double degree in both Bachelor of Biomedical science and Bachelor of Chinese medicine from Nanyang Technological University (NTU) and Beijing University of Chinese Medicine (BUCM). 

She is bilingual and specializes in Gynaecology, Paediatric and Dermatology. She has great insights in treating patients with skin issues such as acne, eczema, hives and herpes zoster. Throughout her career, she has had many successes in treating Bell palsy and facial issues from acupuncture. Other than that, she has much interest in acupuncture for pain and treating common paediatrics illnesses.